Quantas vezes ao procrastinar você sentiu muito mal depois?

Você vai conhecer as 10 maneiras mais poderosas para deixar de procrastinar segundo os melhores estudos de Neurociência.

Este é um material com foco em ajudar empreendedores em apuros.

Mas também pode ser usado para a vida pessoal.

 

Você vai entender os principais motivos que levam a esse “deixa pra depois”

E as melhores estratégias para lidar com eles.

Mesmo que você seja preguiçoso.

Mesmo que você faça a isso há muito tempo

Mesmo que você esteja meio depre.

 

Todas as pessoas mais ativas e determinadas que você conhece.

Como Beyonce, Cristiano Ronaldo, Bernardinho

Tiveram e tem seus momentos de procrastinar.

A questão é que pessoas de sucesso sabem lidar com eles.

 

Você vai conseguir se sair muito melhor nesse assunto.

Pois as dicas são simples.

E com grande estudo por trás.

Ou seja, funcionam!

 

Qualquer duvida só me chamar no insta @brunomrperin

 

O QUE É PROCRASTINAR?

 

A palavra procrastinação significa “pertence ao amanhã”

E nós usamos para este mesmo motivo.

“Amanhã eu faço”, “depois eu dou um jeito”.

E você deixa para o futuro o que precisava fazer hoje.

 

Obvio que eu não podia deixar quieto

E fiz uma enquete no meu insta para saber

 

procrastinação

 

Kkkk era meio esperada essa resposta né.

Mas, o que eu queria ver era quantas pessoas viriam falar comigo.

MUITAS.

A fala é sempre a mesma, eu preciso parar de procrastinar.

 

Então o artigo surgiu disso kk

E também pq tem muita gente no deixa para depois.

Sobre seus planos de empreender.

Agora vamos dizer chega a isso.

 

procrastinacao

 

Se você quiser alguns artigos para lhe ajudar a empreender com pouco dinheiro.

Acesse aqui. 

 

EU FUI UM MESTRE NA ARTE DE PROCRASTINAR

 

20% das pessoas se consideram procrastinadoras crônicas.

Eu acredito que em uma fase da vida.

Estive dentro disso.

 

Eu era craque de fazer planos e planos

Mas nunca realizar.

 

Eu fazia ótimos planos.

E imaginava como aconteceria.

Mas na hora de fazer.

Eu criava mais planos.

 

Já se pegou nessa situação?

Com o tempo nada acontece.

Logo você cria desculpas…

E mais planos.

 

Graças a Deus eu sai dessa.

Começou com um livro incrível que li

 

o que é procrastinar

 

A maior parte das lições que tive foram dele

E outras ao empreender e achar um jeito de lidar.

 

 

PAPO SÉRIO – EFEITOS PROCRASTINAR

 

As características associadas a quem procrastina são:

 

  • baixa confiança,
  • falta de atenção,
  • ocupar-se demais,
  • manipulação sobre pressão,
  • considerar-se vitima.

 

É uma parada pesada mesmo.

Você precisa lidar com seriedade.

 

Muitas coisas ruins acontecem.

Afinal, você perde prazos.

Logo se frustra.

E até perde dinheiro

 

Procrastinar é um padrão que quanto mais você reforça, mais enraizado fica.

 

Não tem como se dar bem ao procrastinar.

 

PRINCIPAIS MANEIRAS DE PROCRASTINAR

 

Tá mas e ai, como isso acontece?

As pessoas procrastinam para:

 

  1. Evitar uma dificuldade,
  2. Evitar tarefas demoradas,
  3. Não querer lidar com a falta de conhecimento,
  4. Não considerar que tem as habilidades que precisam,
  5. Medo de ferrar com tudo,
  6. Para não por em risco a perda de algo,
  7. Expressar raiva e deixar de ajudar alguém,
  8. Buscar recompensas mais próximas ao não fazer do que as mais distantes a ação agora,
  9. Não encarar o sucesso por não ter a capacidade de lidar com ele,
  10. Evitar o julgamento das outras pessoas.

 

São muitos motivos que levam a procrastinar.

Não é a toa que as pessoas fazem tanto.

 

Outras situações que você pode encaixar sobre procrastinar:

  • Ao criar diversas dificuldades imaginarias.
  • Por achar que não tem garantia de sucesso.
  • Ao colocar atividades menores ou mais gostosas de fazer no lugar do que precisa ser feito.
  • Se fazer de muito ocupado para não ter que lidar com a situação.

 

Agora vou te mostrar os principais segredos.

Que vão aniquilar com as situações acima.

 

COMO PARAR DE PROCRASTINAR

 

COMO PARAR DE PROCRASTINAR

 

Beleza, vamos para parte que você queria.

Parar de procrastinar.

A primeira coisa a entender é…

Todos procrastinam.

 

Sim, todo mundo uma vez ao dia deixa algo para depois.

Isso é comum.

O problema é deixar para depois o que você não deveria.

Os seus sonhos.

A sua saúde.

 

Portanto, o objetivo aqui é parar de procrastinar no que importa.

Vamos as dicas.

 

#1 – Anote suas desculpas ao procrastinar e analise-as

 

São dicas assim simples que funcionam.

Mas a primeira é apenas isso.

Se você vai deixar algo para depois.

Anote…

 

Escreva a desculpa que deu para procrastinar.

Pq essa atividade ficou para outra hora?

Apenas escreva.

 

Na hora é difícil pegarmos o real motivo.

Pois, criamos boas desculpas.

Mas, ao olhar depois e com sinceridade.

Você vê qual era o real motivo.

 

Isso ajuda muito a depois perceber o padrão de comportamento.

E você não aceitar mais isso.

É comum até começar a ter vergonha de procrastinar por aquilo que começou a escrever kkkk

 

#2 – O que você ganha ao deixar para depois e o que ganha ao fazer agora?

 

Essa é uma pergunta boa para lhe ajudar a interromper o habito na hora.

Deixar claro o que tem de bom em deixar para depois.

Mas ainda mais no que ganha em terminar agora…

 

Claro que você terá boas desculpas.

No entanto, o foco não são elas.

É o que você ganha se fizer agora.

E depois.

 

Essa balança ajuda a notar o poder de fazer agora.

 

#3 – Tenha um plano para evitar diversas desculpas

 

Quando você definir suas atividades.

E sabe aquela que tem mais chance de procrastinar.

Pois já adiou algumas vezes.

Coloque a também a sua sugestão para evitar a desculpa.

 

É ótimo colocar a atividade para fazer.

E já pensar em como inibir suas desculpas antes de acontecer.

Pois na hora é difícil de lidar com elas.

Mas antes de acontecer, você é mais cruel com essas desculpas.

 

Então, já pensa nas suas cartas na manga para lidar com essa vontade de procrastinar.

 

#4 – Coloque prêmios estimulantes

 

Esse é um truque mais comum.

No entanto, as pessoas esquecem direto.

Elas definem uma atividade difícil.

E acreditam apenas na sua força de vontade.

 

Ei se a sua força de vontade falhou nas ultimas vezes.

É melhor apostar nessas alternativas.

O que acha de colocar um pequeno mimo?

 

Aquele chocolate que você adora.

Um vinho que você queria experimentar.

Um dia de folga.

Conhecer o restaurante novo.

 

Alinhe algo que você quer.

Com algo que precisa finalizar.

 

#5 – Defina um primeiro passo que você tenha boas condições de conseguir e lhe coloque em movimento.

 

Esse é aquele outro pulo do gato que ajuda muito.

Quando você coloca algo bem difícil.

E que nem tem o que precisa pra começar.

Falta conhecimento e tudo mais…

A situação complica.

 

Portanto, definir algo que você veja que tem condição de dar o start.

De fazer o passo inicial.

É a diferença entre procrastinar ou não.

 

Coloque uma atividade que você tem condição para dar inicio.

Divida ela em pequenas etapas.

Um livro se começa pela primeira pagina…

Ai você vai atras das demais.

 

O segredo é só ver…

O que eu tenho condição de dar um primeiro passo? 

O que eu consigo fazer.

O movimento gera motivação. 

 

#6 – Analise se o motivo de procrastinar é algo que você imagina ou é um fato concreto.

 

Você não pode procrastinar por problemas que não existem.

E isso é bem comum.

Você deixar para depois por causa de um possível problema.

Ei calma lá…

 

Quando você se deparar com a situação de deixar para depois.

E isso tem um problema como motivo.

Veja se o problema existe mesmo.

Ou você apenas imagina que ele vai existir.

 

Muitas vezes você vai se dar conta.

Que procrastinou por causa de algo da sua mente.

Uma possibilidade e não uma realidade.

 

#7 – Veja além do que é difícil fazer agora, o que você vai alcançar, como será depois disso?

 

Quando você chega nesse momento de deixar para depois…

Faça isso, olhe depois da ação realizada.

As vezes você procrastina por não ver o beneficio futuro da ação agora.

 

Analise todos os ganhos de tomar atitude agora.

O que tem de vantagens lá na frente por isso.

E veja se vale a pena tomar atitude agora.

 

Muitas vezes você vai quebrar a vontade de procrastinar.

Por se dar conta o quão bom seria tomar atitude agora.

 

#8 Você controla o que você faz, os resultados disso vem do seu esforço.

 

As vezes procrastinar é por causa da falta de controle.

Você quer saber o que vai dar.

Você quer o controle do futuro.

Mas não tem como.

 

Esse é o X da questão para lidar com o deixa pra depois.

Você aceitar que o futuro é incontrolável.

E focar no que pode fazer agora.

 

Procrastinador sempre pensa – eu vou fazer isso depois quando eu estiver pronto.

 

Você precisa plantar para colher.

 

#9 – Não esqueça de analisar as consequências da não ação.

 

As vezes é jogar na dor.

É ver o quanto vai machucar não tomar atitude agora.

E ai você percebe que esse alivio de deixar para depois.

Não é tão bom assim.

 

Essa é uma técnica que funciona muito bem.

Sentir mais incomodo de não fazer.

Do que fazer.

É odiar a não ação.

 

Fique com muita raiva de não agir.

 

#10 Não espere sentir inspirado para começar.

 

Trabalhe a inspiração.

Cada vez mais sua motivação

Com diferentes frentes.

 

Quanto mais animado você está

Quanto mais tem sentido suas ações.

Menor é a chance de procrastinar.

 

Tem esse artigo com 10 dicas para motivação infalíveis.

 

Mas a moral é que quanto mais animado.

Menos vai deixar para depois.

 

DICA DE OURO MAIS IMPORTANTE SOBRE PROCRASTINAR.

 

Um plano que funciona.

O maior motivo para evitar procrastinação.

É ter uma orientação que funciona.

É ter um norte.

 

Procrastinadores quando não sabem o que fazer, eles não fazem nada e torcem para que a situação mude.

 

Você falha por não ter um plano que acredita.

Menos de 9% das pessoas tem claro seu plano.

E ai claro que fica difícil seguir adiante.

 

Portanto use o melhor método do mundo.

Que é o OKR.

Para ter essa linha.

Pessoas com planos sólidos procrastinam muito menos.

 

Aqui tem um GUIA de OKR. 

 

CONCLUSÃO

 

Ah mas eu gosto de deixar tudo pra ultima hora.

Que ai eu funciono.

 

Não é que você trabalha melhor sobre pressão, é que com a pressão você começa a fazer o que precisa…

 

Isso é uma questão de um comportamento.

Fazer a procrastinação sair da sua vida não tem apenas uma maneira…

Mas 10 maneiras poderosas que funcionam.

 

  1. Anote suas desculpas ao procrastinar e analise-as
  2. O que você ganha ao deixar para depois e o que ganha ao fazer agora?
  3. Tenha um plano para evitar diversas desculpas
  4. Coloque prêmios estimulantes
  5. Defina um primeiro passo que você tenha boas condições de conseguir e lhe coloque em movimento.
  6. Analise se o motivo de procrastinar é algo que você imagina ou é um fato concreto.
  7. Veja além do que é difícil fazer agora, o que você vai alcançar, como será depois disso?
  8. Você controla o que você faz, os resultados disso vem do seu esforço.
  9. Não esqueça de analisar as consequências da não ação.
  10. Não espere sentir inspirado para começar.

 

Use-as e pare de procrastinar.

Para cada pessoa uma funciona melhor que a outra.

É normal.

Mas muitas delas vão lhe ajudar.

 

LARGA DISSO

 

Procrastinar gera uma sensação ótima de alivio e esperança.

Pois, você não tem mais aquela obrigação e passa acreditar que depois vai fazer melhor.

Só que esse pensamento reforça que você procrastine ainda mais…

Seu cérebro recebe bons estímulos na hora que acontece, o problema vem depois.

 

É assim que acontece na mente de quem procrastina.

Assuma a postura de abandonar isso agora.

Selecione as melhores táticas e comece.

Chame um amigo para lhe ajudar.

 

Envie esse artigo pra ele.

Convite para fazer junto.

Sempre faz diferença.

Vamos falar mais disso lá no insta @brunomrperin

 

Parar de procrastinar é uma decisão.

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